Ką Tu padarytum dėl švelnios, šviežios, nepriekaištingos odos? Visos pasaulio brangiausios odos priežiūros priemonės tam nepadės, jei nesureguliuosi savo maitinimosi režimo. Keletas patarimų, kaip pagražinti odą iš vidaus ir jaustis puikiai.
Sakyk „Taip”:
• Išgerk mažiausiai aštuonias stiklines vandens per dieną – gali įsidėti skiltelę apelsino arba citrinos, pagerinti skoniui ir kvapui.
• Valgyk jūros gėrybes bent tris kartus per savaitę, kad suteiktum jai maistingųjų medžiagų.
• Valgyk kuo daugiau vaisių ir daržovių kiekvieną dieną. Pasistenk rinktis juos skirtingų spalvų – raudoni pomidorai, žalias kopūstas, geltonoji paprika ir pan., kad susidarytų sveikiausias rinkinys antioksidantų.
• 20-30 procentų kalorijų Tavo meniu turi susidaryti iš sveikai gaunamų riebalų – avokado, alyvų aliejaus ir kviečių gemalų. Taip Tavo oda apsaugoma nuo išsausėjimo.
• Kasdien tepkis kremu nuo saulės, nepriklausomai nuo to, kur Tu gyveni ir kokios yra oro sąlygos.
• Žuvis turi aliejų, kurie maitina Tavo odą. Gali valgyti žuvies produktus pusryčiams ar pietums, kad sušvelnintum savo odos tekstūrą.
• Sveikos odos esmė – vitaminas A. Jo yra morkose, saldžiosiose bulvėse, brokoliuose, špinatuose ir kitose daržovėse. Taip pat odos kokybę gerina vitaminas E, kurio daugiausia riešutuose.
Sakyk „Ne”:
• Atsisakyk alkoholio.
• Venk pusfabrikačių, traškučių, šaldyto maisto ir nepiktnaudžiauk šokoladu. Geriau pavalgyti daugiau, bet sveikesnio maisto. Jausiesi sotesnė ir atrodysi geriau.
• Mesk rūkyti ir stenkis vengti prirūkytų patalpų. (Ačiū nerūkymo maitinimo įstaigose įstatymui!)