Nesiskųstum savo figūra, bet trukdo atsikišęs pilvukas? Nori, kad jis būtų plokščias, lygus ir seksualus liemuo pabrėžtų gražias kūno proporcijas? Pilvo raumenys ypatingi tuo, kad yra greitai ištreniruojami, tačiau nustojus sportuoti taip pat greitai pranyksta. Jei nemėgsti ar neturi galimybės nuolat lankytis sporto klube, o nuobodūs atsilenkimai baigia išvesti Tave iš proto, „Grozis.net” siūlo keletą kitų būdų lieknai talijai išlaikyti.
Vaikščiojimas + kvėpavimas
Tai gana paprastas būdas rūpintis pilvo raumenimis, galite naudoti jį eidami pasivaikščioti, į parduotuvę ar bet kur kitur. Įkvėpdami ženkite tris žingsnius. Jaučiate, kaip pilvas įsitempė? Tuomet kitus tris žingsnius ženkite orą iškvėpdami, taip pilvo raumenis atpalaiduodami. Iš pradžių tokiam pratimui reikės sutelkti nemažai dėmesio, gerai sukoncentruoti mintis, tačiau jei nuolat taip darysite, tai taps įpročiu ir kvėpuosite taip tiesiog automatiškai. Kad pamatytumėte rezultatus, turėtumėte į savaitę tokiam pasivaikščiojimui skirti po 15-20 minučių bent tris kartus per savaitę.
Vietoj treniruoklio – kėdė
Kartais pasivaikščiojimams laiko nelieka. Tuomet siūlome kitą pratimo variantą, kuris pasiekia giliai esančius pilvo raumenis ir taip formuoja ypatingai plokščią, kietą pilvuką. Atsisėskite nugara atsiremdami į kėdės atkaltę. Rankos tegu laisvai kabo šalia kūno. Įkvėpkite per nosį (atsiveria krūtinės anga). Įtraukite pilvą, stuburą tvirtai prispauskite prie kėdės atkaltės. Laikykite kūną įtemptą, pajauskite, tarsi talija pailgėtų. Po to ilgai ir giliai iškvėpkite. Įkvėpdami ir iškvėpdami skaičiuokite iki dešimt. Kartokite pratimą dešimt kartų. Geriausia, kad šį pratimą galite atlikti bet kur ir bet kada, net darbe ar atostogų metu.
Galvą aukštyn!
Standus pilvas per kelias sekundes – su taisyklinga laikysena. Pilvas iškart taps plokštesnis net keletu centimetrų, jei ištiesi nugarą: pakelk smakrą, atlošk pečius ir stebėk, kad nugara būtų tiesi. Tokia laikysena turi būti ne tik einant ar stovint, bet ir atsisėdus, tuomet rezultatus netruksi pastebėti.
🙂 na nemanau, kad tai veiksmingi budai norint tureti plokscia ir grazu pilvuka.kadangi pati sportuoju, tai zinau, kad dailia figura gali tureti, tik gerai paplusejusi.vat!
Jaunysteje ir be plusejimo tureti plokscia pilvuka yra vieni niekai ir nera ko ten sokineti is laimes, kai prasides harmoniniai pakitimai su amziumi, tai galesi pluseti issijuosusi… Pasilik sveikatos ir tam laikotarpiui. ..vat!..
Superr patarimai 😛 ir jie tikrai pades kai imoksime patys save kontroiuoti ir tiketi,kad tai ka daromedarome tik sau.Kad butumeme grakstesnes,tobulesnes ir pagaliau atsikratytume savo kompleksu 😉
išmėginsiu. 🙄 😛