Artėjant šiltajam metų laikui, kai visi nusimes storus drabužius, gražiai atrodyti rūpi ir kūdikio besilaukiančiai moteriai. Išsaugoti grakštumą ir sveikatą nėščiajai padėti gali gorsetas, specialios kojinės, mankšta ir masažai.
Vaikelio laukimas – didelis fizinis moters galimybių išbandymas. Nėštumas ir gimdymas, neskiriant savo kūno priežiūrai atitinkamo dėmesio, palieka moters kūne nemalonių pėdsakų.
Po gimdymo odos audiniai persitempia, dėl likusio antsvorio dingsta moters talijos formų grakštumas, eisena dažnai tampa sunki ir nerangi.
Kaip išvengti šių nemalonių padarinių ir nevaržomai džiaugtis nauja gyvybe?
Siaurikės – ir nėščioms
Besilaukiančiai mamytei patariama dėvėti kelnaites aukštesniu juosmeniu. Dabar tokias kelnaites su specialiu diržu, prilaikančiu pilvuką, siūlo ir Lietuvos gamintojai. Yra net „stringų” formos kelnaičių, vadinamųjų siaurikių modernioms mamytėms. Rekomenduojama įsigyti ir patogių priekyje atsegamų arba prasegamų liemenėlių, pritaikytų kūdikiui maitinti.
Gelbėja nuo strijų
Nėštumo metu didžiulis krūvis tenka nugaros raumenims, kyla pavojus pertempti pilvo audinius. Didėjantis pilvas priverčia moteris atsilošti atgal, pradeda skaudėti juosmenį. Vakarų šalyse jau nuo seno (Lietuvoje vėliau) moterys, norėdamos patogiau jaustis ir gražiai atrodyti, dėvi įvairius korsetus arba diržus prieš ir po gimdymo. Šie gaminiai padeda išvengti strijų, pilvo poodžio ir odos pertekliaus.
Gimdos raumenys gali išsitempti iki 40 kartų, tačiau to negalima pasakyti apie pilvo srities raumenis, poodinę ląstelieną ir odą. Todėl dažnai po gimdymo likęs antsvoris ir odos perteklius pilvo srityje gražios moters figūrą paverčia „bobutės” figūra.
Korsetą ar diržą rekomenduojama nešioti nuo nėštumo vidurio. Šios priemonės švelniai prilaiko pilvuką ir sumažina juosmeniui (nugarai) tenkantį krūvį, padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną ir aktyviai judėti, apsaugo nuo raumenų pertempimo ir neleidžia sutrūkinėti odai.
Stiprina raumenis
Pilvo ir nugaros raumenims stiprinti bei bendrai savijautai gerinti būtina speciali mankšta. Beje, aktyviai mamai lengviau gimdyti. Įsitempusius nugaros raumenis atpalaiduoti padeda ir masažas. Stuburui stabilizuoti ir nugaros raumenims stiprinti puikiai tinka didžiuliai kamuoliai. Jie taip pat lavina koordinaciją ir taisyklingą laikyseną.
Venas prilaiko kojinės
Pakitęs kraujo krešumas, padidėjusi gimda ir hormonų pokyčiai gali sąlygoti kojų venų išsiplėtimą. Siekiant išsaugoti kojas, kad pagimdžius jos išliktų tokios pat gražios, nėščiajai patariama kasdien išeiti pasivaikščioti, pagulėti pakėlus kojas (kiekvieną dieną rekomenduojama daryti 3 ar 4 pertraukas, trunkančias 10-15 min., pakeliant kojas virš širdies lygio).
Nuovargį puikiai malšina pakaitinis (kontrastinis) šalto ir šilto vandens dušas, švelnus masažas nuo pirštų galiukų šlaunų link.
Labai padeda ir profilaktinės kompresinės kojinės. Tačiau svarbiausia jas taisyklingai užsimauti. Geriausia tai daryti dar neatsikėlus iš lovos. Tada kojinės taisyklingai apglunda ir spaudžia venų sieneles. Tokiu būdu suaktyvinama kraujotaka, sumažinamas kojų nuovargis ir tinimas. Šias kojines reikia mūvėti nuo pirmojo nėštumo mėnesio.