Jūs žinote, kad jūsų mažyliui reikia mažiau miego nei tada, kai jis buvo kūdikėlis, tačiau kiek yra pakankamai? Kiekvienas vaikas yra skirtingas – kai kuriems vaikams reikia daugiau miego, kai kuriems mažiau – tačiau yra bendros gairės, kiek vidutiniškai miego vaikui reikia per dieną.
Štai ką nurodo specialistai:
Amžius Nakties miegas Dienos miegas Bendras miegas
2 metai 10,5 iki 12,5 val. 1 iki 3 val. (1 pogulis) 11,5 iki 15,5 val.
3 metai 10,5 iki 12,5 val. 1 iki 3 val. (1 pogulis) 11 iki 14 val.
4 metai 10 iki 12 val. 0 iki 2,5 val. (1 arba jokio pogulio) 10 iki 13 val.
5 metai 10 iki 12 val. 0 iki 2,5 val. (1 arba jokio pogulio) 10 iki 12,5 val.
6 metai 10 iki 11,5 val. – 10 iki 11,5 val.
7 metai 9,5 iki 11,5 val. – 9,5 iki 11,5 val.
8 metai 9,5 iki 11,5 val. – 9,5 iki 11,5 val.
Atkreipkite dėmesį, kad bendras miegas – ne visada nakties ir dienos miego suma, nes vaikai, kurie ilgėliau snaudžia dieną, mažiau miega naktį ir atvirkščiai.
Turėkite omenyje, kad daugumai vaikų reikia daug miego – dažnai daugiau nei tėvai leidžia. Specialistė Jodi Mindell sako, kad jei vaiko miego įpročiai nėra tinkami arba jis atsisako miegoti pietų miego arba eiti į lovą iki 10 valandos vakaro, jo tėvai daro išvadą, jog jam tiesiog nereikia daug miego. Tačiau iš tiesų taip nėra – tiesą sakant, gali būti, jog jam nepakanka miego.
Tiesiog paklauskite savęs, ar vaikas dažnai užmiega, keliaujant automobiliu? Ar kiekvieną rytą jums reikia jį žadinti? Ar dienos metu jis atrodo kaprizingas, pervargęs, irzlus?
Jei taip, gali būti, kad jūsų vaikas miega per mažai, nei reikalauja jo organizmas. Norėdami pakeisti situaciją, turite padėti jam išsiugdyti gerus miego įpročius, nustatyti ėjimo miegoti laiką ir prižiūrėti, kad mažasis jo laikytųsi. Ikimokyklinukui arba žemesnių klasių pradinukui, išaugęs iš pietų miego, reikia 11 – 12 valandų nakties miego, o šis kiekis po truputį mažės. Net po kiek laiko, kai jis bus paauglys, jam vis dar reikės 9 – 10 valandų miego per parą.