Ką darote, kad įveiktumėte nemigą? Skaičiuojate avis, galvojate apie kažką nuobodaus ar geriate migdomųjų? Pamirškite visus šiuos pasenusius metodus ir išbandykite šiuolaikiškesnį mokslininkų siūlomą būdą – džiazo klausymąsi.
Taivanyje atliktas tyrimas (kurio metu tirta apie 60 senyvo amžiaus žmonių, kankinamų nemigos) rodo, kad būtent klausymasis atpalaiduojančios (nebūtinai raminamosios) muzikos prieš miegą yra efektyvesnis nemigos gydymo būdas, užtikrinantis visavertį nakties poilsį.
Tiriamiesiems pasiūlyta pasirinkti: vieniems – pasiklausyti prieš miegą bet kokios muzikos (pagal skonį), kitiems – užmigti be muzikos klausymo. „Muzikinės” grupės tiriamiesiems pasiūlyta rinktis iš 6 variantų – džiazo, klasikos, liaudiškų melodijų ir kt. Kiekviena iš specialistų atrinktų melodijų buvo tam tikro tempo, ritmas – 60-80 kartų per minutę.
Gautų rezultatų analizė parodė, kad „muzikinės” grupės dalyviai užmigdavo daug greičiau nei tie, kurie turėjo užmigti tyloje. Pirmosios grupės dalyvių širdies plakimas ir kvėpavimas sulėtėdavo, o tai rodė, kad organizmas jau pasiruošęs miegui. Ir pats miegas būdavo ramesnis bei ilgesnis nei antrosios grupės 3,5 proc. Klausę muzikos žmonės dieną būdavo darbingesni ir ramesni.
Jei norite užmigti, bet niekaip nenusiraminate po dienos įspūdžių ir streso ar laukia svarbi diena – pasiklausykite mėgstamos muzikos ir atsipalaiduokite. Net nepastebėsite, kaip jus apims miegas!
Parengė Sidona Narijauskienė