Naujieji mokslo metai reikalauja ne tik naujų sąsiuvinių ar kuprinių, bet ir naujo režimo: norint gerai mokytis, būtina reguliariai ir visavertiškai maitintis, pakankamai miegoti.
Kiekvienais metais iki rugsėjo 1 d. pažymėjimą apie sveikatos būklę mokyklai turi pateikti visi būsimieji pirmokai, kiti moksleiviai – iki rugsėjo 15 d. Pirmokams privaloma gydytojo oftalmologo konsultacija, vyresniesiems – gydytojų specialistų pagal esamus nusiskundimus. Reikalaujama pažyma nėra tik formalumas. Kauno visuomenės sveikatos centro specialistai sako, kad tik turint išsamią informaciją apie moksleivio sveikatos būklę galima tinkamai parinkti adekvatų ugdymo veiklos, pavyzdžiui, kūno kultūros krūvį, tinkamai reaguoti prireikus vaikui skubios pagalbos – ištikus alergijai, įvairių ligų priepuoliams
Kauno visuomenės sveikatos specialistų tvirtinimu, norint išvengti laikysenos sutrikimų, galinčių nulemti stuburo iškrypimus, labai svarbu išrinkti moksleiviui tinkamą kuprinę. Pradinuko tuščios kuprinės svoris neturėtų viršyti 300 g, nuo penktos iki aštuntos klasės – 400 g, nuo devintos iki dešimtos – pusę kilogramo, o vienuoliktoko ir dvyliktoko – 600 g. Tinkamiausia kuprinė yra su dviem, patogiai reguliuojamais 3,5-4 cm pločio diržais, pagaminta iš tvirtos, šalčiui atsparios, ryškios spalvos medžiagos, galinčios atspindėti šviesą ar turėti atšvaitus.
Drabužius specialistai pataria dėvėti iš natūralaus pluošto – medvilnės, lino, vilnos. Avalynę reikia dėvėti odinę, patogią ir pralaidžią orui. Pakulnė neturėtų būti aukštesnė nei 2-4 cm. Aukšta pakulnė deformuoja pėdą ir kojų pirštus. Pėda plokštėja, sutrinka kraujo apytaka, eisena tampa netvirta, didėja stuburo juosmens srities išlinkimas. Kasdieniam dėvėjimui visiškai netinkami lakiniai bateliai ir sportinė avalynė, nes didina kojų prakaitavimą. Susidariusi drėgmė ir šiluma vargina pėdos raumenis, raiščius, jie silpnėja, plokštėja pėdos skliautas ir gali vystytis plokščiapadystė.
Tėvams patariama ateiti į mokyklą ir pasidomėti, ar suolas, kuriame sėdės jų vaikas, pritaikytas ūgiui. Stalo ir kėdės aukštis mokykloje bei namuose turi atitikti moksleivio ūgį pagal šias rekomendacijas. Pasak specialistų, dalį sveikatos nulemia tinkama mityba. Per pusryčius moksleivis turi gauti apie 25 proc. paros energijos, per pietus – 30-40 proc. Nepatariama valgyti greitą ir menkavertį maistą – čeburekus, picas, bulvių traškučius, gerti pepsikolą, kokakolą ar kitus spalvotus gazuotus gėrimus. Toks maistas nepatenkins augančio organizmo poreikių ir gali pakenkti virškinimo sistemai.
„Nepamirškime, kad norint išsaugoti gerą nervų sistemą moksleiviai turi gerai išsimiegoti, televizijos programas žiūrėti ne daugiau kaip 1-2 valandas per parą, kompiuterį naudoti tik mokymuisi. Pirmokas bus žvalus ir darbingas, kai miegos apie 11 val., dvyliktokas – 8,5-9 val. per parą”,- sakė Kauno visuomenės sveikatos centro visuomenės sveikatos saugos kontrolės skyriaus vyresnioji specialistė Neringa Martišienė.