Sveikas maistas – graži oda

Kalbėdamos apie veido priežiūrą, mes dažniausiai galvojame apie veido valymą, drėkinimą, maitinimą ir panašius veiksmus. Neneigiant šių procedūrų reikšmės, būtina pabrėžti, kad be teisingo maitinimosi, stebuklingos kaukės neturės jokios reikšmės.

Taigi, būtina pabrėžti, kad taisyklingas maitinimas yra vienas iš pagrindinių veiksmų, kuriuos būtina derinti su stebuklingais kremais, pieneliais ir kaukėmis. Kokius gi produktus pravartu vartoti, kad mūsų oda švytėtų.

Keletą metų atgal mokslininkai teigė, kad šokoladas sukelia odos riebumą. Dabar šis teiginys jau tampa mitu. Šokoladas teigimai veikia smegenų veiklą ir odą, žinoma valgyti jį būtina su saiku. Pateikiamus produktus būtina vartoti kartu su dideliu kiekiu vandens bei atliekant fizinius pratimus, taip pat sveiku miegu.

1. Žuvis. Daugelis žino, kad žuvis maitina smegenis, tačiau ji puikiai veikia ir mūsų odą. Ypatingai tunas (šviežias, o ne konservuotas) ir sardinė. Jų sudėty yra „teigiamų” riebalų, kurie ramina sudirgusią odą ir palaiko drėgmę. Todėl būtina žuvį vartoti jei jūsų oda sausa ir jautri, bei linkusi į bėrimus. Valgyti ją reikia tris kartus per savaitę. Jei vis tik jums nepatinka žuvis, reikėtų vartoti žuvų taukus.

2. Riešutai ir sėklos. Tai naudingų medžiagų lobynas. Juose gausu vitamino A ir E (antioksidantų), saugančių odą nuo kenksmingos atmosferos bei saulės. Labiausiai naudingos yra saulėgrąžų ir moliūgų sėklos bei graikiniai riešutai ir migdolai. Visa tai galima patiekti tiek salotose, tiek valgyti atskirai.

3. Avokada. Šis vaisius puikiai drėkina odą. Todėl ypatingai naudingas sausai odai. Valgykite avokadą su salotomis arba sumaišykite su grietine bei čilės pipirais ir tepkite ant duonos.

4. Alyvų aliejus. Italijoje bei Graikijoje šis aliejus vartojamas ne tik kaip maisto produktas, bet ir kaip vaistas. Šiuo aliejumi tepamas veidas rimsta nuo saulės nudegimo bei įvairių pažeidimų. Naudinga jį vartoti ir vidiniai. Naudokite jį visur ir visada ir jūsų oda jums bus dėkinga.

5. Uogos. Avietės, mėlynės ne tik skoniu mus vilioja, bet jose gausu ir vitaminų C ir E. C vitaminas – odos „restauratorius”, kuris organizme gamina kolageną, išlyginantį odą ir palaikantį jos elastingumą. Valgykite šias uogas pusryčių metu.

6. Špinatai. Šios daržovės savo sudėty turi vitaminus A, B, C, E ir geležį. Todėl, jei reguliariai valgysite špinatus, jūsų oda švytės it perlas.

7. Mangas. Šiame vaisiuje esantis beta karotinas saugo odą nuo uždegimų ir sudirginimų. Tokias savybes turi morkos, todėl mango vaisių galima pakeisti morkomis.

8. Grūdai. Jei organizmas negali atsikratyti šlakų, tai su laiku jie pradės nuodyti jūsų organizmą. Stambaus malimo grūdų duona, nevalyti ryžiai padės jums įveikti šią problemą. Be to, juose gausu vitamino B ir geležies.

9. „Gyvas” jogurtas. Gyvas jis dėl lakto bakterijų, gerinančių virškinimą ir valančių odą. Kasdien suvartodamos „gyvo” jogurto indelį, pagerinsite savijautą ir odos būklę.

10. Žalioji arbata. Žalioji arbata ne tik gerina širdies veiklą, bet ir yra viena iš sudedamųjų kremų dalių. Žalioji arbata turi antioksidantų, stabdančių senėjimą ir kovojančių su virusais. Kasdien išgerkite 2-3 žaliosios arbatos puodelius ir galite pamiršti apie raukšles.