Net jei šiandien būtų vėsi, apniukusi diena, šių patarimų vis tiek prireiks.
Vasara dar tik įsibėgėja. Kas žino, gal Saulė parodys dar didesnę galią nei iki šiol?
Tad kaip palengvinti gyvenimą per karščius? Ypač miestiečiui?
Trūksta deguonies
Būtų klaidinga manyti, kad per kaitrą reikia saugotis vien Saulės ar šilumos smūgių.
Specialistai perspėja, kad hipoksija (deguonies badas) pavojinga visiems, tarp jų – jauniems ir sveikiems.
Gamtinės hipoksijos esmė – per karščius ore labai sumažėja deguonies. Žmogui darosi vis sunkiau kvėpuoti. Ima skaudėti, svaigti galvą.
Vienintelis būdas to išvengti – didžiausios kaitros valandomis (nuo 12 iki 16 ) stengtis kiek galima rečiau išeiti į gatvę.
Sintetikai – ne!
Jei gatvės neįmanoma išvengti, pasistenkite bent nepabloginti savo būklės apranga ir makiažu.
Kas tinka įstaigoje su kondicionieriumi, tas visiškai netinka ugniniu karščiu alsuojančioje ir prakaitu permirkusioje gatvėje. Todėl drabužiai turi būti iš natūralaus pluošto. Geriausia – lino ar medvilnės.
Gatvėje vyrams reikėtų išsivaduoti nuo diržų ir kaklaraiščių. Iškart geriau pasijusite.
Per karščius geriau nenaudoti kosmetikos (arba itin saikingai). Pudra, toniniai kremai ne vien trukdo veido odai kvėpuoti.
Skysta pudra save padailinusi moteris gali sulaukti atvirkštinio rezultato, nes per kaitrą veidas daugiau nei įprastai prakaituoja.
Ieškokite vandens
Net betono, stiklo ir asfalto apsuptyje gali padėti vanduo. Tai nereiškia, kad jūs turite stačia galva pulti į pirmą pasitaikiusį abejotino švarumo fontaną.
Tačiau pabūti šalia ir save atgaivinti jo ar netoli tekančios upės vėsa – tam tiesiog būtina rasti keliolika darbo dienos minučių.
Jei per pietų pertrauką galite nubėgti į namus, būtinai palįskite po dušu.
Jei jam trūksta laiko, bent vandeniu apliekite veidą, po tekančia vėsia srove palaikykite delnus ir ypač riešus.
Pasidžiaukite galimybe pabūti be batų ir pagyvinkite kraujo cirkuliaciją vaikščiodami basomis.
Rinkitės baseiną
Jei grįžę po pietų pertraukos jūs vėl atsiduriate Sachara alsuojančiame kabinete be kondicionieriaus, verčiau ne eilinį kartą keikite beširdį bosą, o padėkite sau.
Padovanokite sau atvirą akvariumą su žuvytėmis. Jei kabinete neužteks jo teikiamos drėgmės, kartkartėmis papurkškite šalto vandens purkštuku.
Jei po darbo dienos dar turite jėgų sportui, atsisakykite didelių fizinių pastangų reikalaujančių treniruoklių ir bėgimo takelio.
Karštymečiu rinkitės baseiną, taip pat pratimus, praturtinančius organizmą deguonimi. Pavyzdžiui, jogą, lengvą aerobiką.