„Šiaurietiškas vaikščiojimas” daugelyje šalių juoko jau nekelia.
Pamatę vasarą po miestą žingsniuojantį su slidininko lazdomis sportininką, lietuviai pasukiotų pirštą prie smilkinio. Tačiau Skandinavijoje, Vokietijoje, kai kuriose Amerikos šalyse tokia sporto šaka jau nieko nestebina ir sparčiai populiarėja. Klaipėdos sporto prekių parduotuvėse taip pat galima tokių lazdų įsigyti. Jos kainuoja apie 100 litų.
Pigu ir sveika
„Šiaurietišku vaikščiojimu” vadinamas sportas atsirado Suomijoje ir greitai pasklido po kitas šalis.
Suomijoje atlikti tyrimai parodė, kad ėjimas su lazdomis yra mažiausiai 40 proc. efektyvesnis nei įprastas žingsniavimas.
Sporto inventorius – slidininko lazdos, kurių viršūnėlė ne metalinė, o plastmasinė.
Daugelis dar dėvi specialias pirštines, skirtas tvirčiau laikyti lazdas.
Turtingesnieji arba aktyvesni šio sporto gerbėjai perka patobulintus lazdų antgalius su amortizatoriais. Prekybos centrai taip pat siūlo specialių kojinių, kepuraičių, žingsniamačių, kuprinių.
Suomijoje įsitvėrę lazdas rytais ir vakarais vaikštinėja įvairaus amžiaus ir socialinių sluoksnių žmonės.
Vaikų darželiuose „šiaurės vaikščiojimas” įeina į kūno kultūros programą. Prie lauko muziejų taip pat dažnai galima rasti lazdų.
Dirba visi raumenys
Specialistai nustatė, kad, vaikščiojant su lazdomis, vienu metu dirba pilvo, nugaros, rankų, pečių, krūtinės ir kojų raumenys.
„Šiaurietiškas vaikščiojimas” padeda sudeginti daugiau nei 70 proc. kalorijų, pagerina širdies ir kraujagyslių darbą, padeda ilgiau išlikti gyvybingam, išlaikyti taisyklingą laikyseną, neleidžia retėti kaulams.
Tam, kad kūnas pajustų naudą, sportuoti su lazdomis reikia kasdien nuo pusės iki dviejų valandų. Norintys pasunkinti krūvį sportui gali pasirinkti nelygesnes, kalnuotesnes vietas.
Sportuoti – pagal taisykles
Pasak specialistų, sportuojant pečius reikia laikyti nuleistus, o lazdas – kuo arčiau kūno. Rankos turi būti atpalaiduotos, o delnai – atviri, kad lazdos galėtų juose laisvai svyruoti.
Ėjimo greitį reikia pasirinkti pagal savo galimybes. Tempas turi būti toks, kad žmogus nedustų, nejaustų nuovargio.
Daugelis tiki, kad šis sportas padidina energiją ir pagerina nuotaiką. Be to, vaikščiojimas su lazdomis yra kelis kartus saugesnis nei važinėjimas dviračiu.
„Šiaurietiško vaikščiojimo” nauda
Širdies dažnis yra 5-17 dūžių per minutę aukštesnis. (Normaliai vaikščiojant, širdies dažnis yra 130 dūžių per minutę, o vaikščiojant su lazdomis – 147 dūžiai per minutę.).
Vaikščiojant su lazdomis energijos eikvojimas padidėja vidutiniškai 20 proc., palyginti su vaikščiojimu be lazdų.
Daugiau nei 46 proc. pagerėja energijos suvartojimas.
„Šiaurietiškas vaikščiojimas” palengvina skausmą ir atpalaiduoja raumenis kaklo ir pečių srityje.
Žymiai pagerėja kaklo ir stuburo lankstumas.
Sportuojant daugiausiai dirba dilbio tiesiamasis raumuo ir lenkiamieji raumenys, užpakaliniai pečių raumenys, didieji krūtinės ir nugaros raumenys.
Neapsunkinami sąnariai ir keliai.
Sumažinamas sąnarių krūvis.
Sudeginama apytikriai 400 kalorijų per valandą (vaikščiojant be lazdų – apie 280 kalorijų per valandą).
Lazdos yra saugumo garantas vaikščiojant slidžiu paviršiumi.