Pastarosiomis dienomis saulė yra ypač aktyvi, todėl vykstant į paplūdimį vertėtų pagalvoti apie sveikatą.
Derėtų nepamiršti kremų, kurie saugo nuo saulės, akinių su ultravioletinių spindulių filtru, poros litrų mineralinio vandens ir daržovių. Namuose vertėtų palikti pripučiamus čiužinius, gelbėjimo ratus, kamuolius, pieno produktus ir dešras.
Specialistai pataria odos apsaugos kremus rinktis pagal odos tipą ir apsaugos nuo saulės faktorių (SPF).
Vaikams paplūdimyje derėtų skirti ypatingą dėmesį.
„Vaikų odelė yra labai jautri, todėl ją reikia dažniau tepti. Jų apsaugos nuo saulės faktorius turėtų būti ne mažesnis kaip 15, kūdikiams – 30. Tie skaičiai parašyti ant kremų pakuotės”, – teigė Klaipėdos visuomenės sveikatos centro sveikatos edukologė Jurgita Čiuvašovienė.
Pirmam ir antram odos tipui priklausantys žmonės gali būti saulėje iki 20 minučių. Jiems patartina naudoti kremus, kurių apsaugos faktorius ne mažesnis kaip 15 SPF.
Poilsiautojams, kurie turi pigmentinių dėmių, apgamų, specialistai rekomenduoja naudoti plačiakraštes skrybėles.
Einant į paplūdimį rūbai turėtų būti lengvi, kuo natūralesnio audinio, kad oda galėtų kvėpuoti.
Saulė birželį yra aktyvi ir jos ypač reikėtų vengti nuo 11 iki 15 valandos. Tuomet net lengvai saulėje įdegantys poilsiautojai rizikuoja susirgti melanoma – odos vėžiu.
Paplūdimyje būtina gerti daug skysčių. Geriausiai tinka negazuotas mineralinis vanduo. „Netinka saldinti spalvoti gėrimai, nes nuo jų žmogus neatsigeria. Vanduo reikalingas, nes karštą dieną žmogus išprakaituoja, išgarina daug skysčių. Geriausia būtų vandenį gurkšnoti visą dieną nedideliais kiekiais. Suvartoti reiktų 1,5-2 litrus”,- aiškino J. Čiuvašovienė.
Nudegusią odą dar paplūdimyje reiktų pridengti plonu drabužiu, slėptis nuo saulės pavėsyje, nudegusią vietą atvėsinti vilgant odą šaltu vandeniu. Saulėje nudegusiam žmogui reiktų duoti atsigerti vandens, nes jis būna netekęs daug skysčių.
„Nudegusių vietų negalima tepti riebalais”,- patarė J. Čiuvašovienė.
Specialistai primena, jog su pripučiamais čiužiniais ar gelbėjimosi ratais jūroje maudytis draudžiama.
„Nerekomenduojama imti jų dėl saugumo”,- teigė skęstančiųjų gelbėjimo tarnybos vyriausiasis specialistas Andrius Kaveckas.
Į paplūdimį nepatartina neštis pieno produktų – jogurtų, pieno. Jie greitai genda, todėl galima apsinuodyti. J.Čiuvašovienė pataria į paplūdimį neštis sausų maisto produktų. Geriausiai tinka vaisiai, daržovės. Nepatartina neštis sumuštinių, teptų sviestu, dešrų.