Jūs per daug sveriate ir svorio niekaip nepavyksta atsikratyti? Kas dėl to kaltas? Genai? Liga? O gal žalingi įpročiai?
1. Ar manote, kad reikia suvalgyti viską, kas yra lėkštėje?
2. Ar daugiau valgote svečiuose norėdama(s) įsiteikti šeimininkei?
3. Ar dažnai užkandate prabėgomis?
4. Ar esate linkusi(ęs) užvalgyti ko nors skanaus, kai bloga nuotaika?
5. Ar sutinkate dar šiek tiek suvalgyti, nors jaučiatės soti(us)?
6. Ar suirzusi(ęs), susijaudinusi(ęs) valgote daugiau nei paprastai?
7. Ar kramsnojate ką nors skaitydama(s) bei žiūrėdama(s) televizorių?
8. Ar valgote greitai?
9. Ar varstote šaldytuvą iš dyko buvimo?
10. Ar galėtumėte išvardyti viską, ką suvalgėte vakar?
Rezultatai
Teigiami atsakymai į visus klausimus, išskyrus paskutinį, rodo, jog jūsų mitybos įpročiai niekam tikę.
Jei atsakėte „taip” į pirmą klausimą, vadinasi, maisto likučių niekada neišmetate. Tikriausiai jūs dažnai ragaujate virdama arba nugriebiate vieną kitą kąsnį prabėgomis. Jei įsitikinote, kad turite tokį įprotį, sugraužkite morką, o ne sausainį.
Jeigu teigiamai atsakėte į 3, 7 ir 8 klausimus, jums reikia keisti mitybos įpročius: kai valgote greitai, tuo metu užsiėmę kitais reikalais ar darbais, sunku suskaičiuoti suvalgytą kiekį. Padenkite stalą, atsisėskite, atsipalaiduokite ir pradėkite valgyti lėtai.
„Taip” į 4, 6 ir 9 klausimus rodo, kad jus valdo ne apetitas, o nuotaika. Norėdama įveikti liūdesį, nerimą, blogą nuotaiką, geriau pajudėkite. Nervus atpalaiduos spartus pasivaikščiojimas, dviratis, tenisas. Yra ir kita išeitis – šilta vonia.
Ir pagaliau „ne” į 10 klausimą rodo, kad jums reikia pagalvoti apie vakarykštį valgiaraštį. Jums kelia nerimą per daug kąsnių ar pora pyragaičių, kurių verčiau neprisiminti. O jeigu jau prisiminėte, pagalvokite apie vakarykštį savo silpnumą. Tai suteiks jums jėgų būti santūresnei šiandien.
Na, kaip? Ar įsitikinote, kad norėdama suliesėti privalote keisti įpročius? O jei įsitikinote, tai neatidėliokite rytdienai ar porytdienai, bet pradėkite keisti jau šiandien