Jau saulelė vėl atkopdama budina svietą, kaip sako lietuvių klasiko poemos pradžia. Deja, ryški pavasarinė saulė dažnai atneša ne vien šilumą, bet ir odos problemas. Oda nepaprastai jautri saulei, ypač neapsaugota specialiu kremu. Nereiks ilgai laukti, o oda tuoj išsausės, atsiras rudų dėmių ir raukšlių. Šito nenori niekas. Kaip reikėtų paruošti ir apsaugoti odą, kad ji išliktų sveika ir graži?
Lengviau apsaugoti nei išgydyti
Šviečiant saulei niekas nenori slėptis namuose. Nors ir žinome, kad saulės skleidžiami spinduliai gali sukelti daugybę odos problemų, juk nesėdėsime užsidarę, kad nuo jų apsisaugotume. Juo labiau, kad saulės šviesa žmonėms reikalinga vitamino D sintezei. Todėl geriausias sprendimas yra apsaugoti odą laikantis šių patarimų:
Prieš einant į lauką, net kai debesuota arba neplanuojate ilgai būti saulėje, naudokite apsauginį kremą su SPF ne mažesniu nei 15. Nors ir norėtumėte įdegusios odos, pavasarį po žiemos prie saulės nepratusią odą greičiau nudeginsite nei įgausite rudą atspalvį.
Saulės spinduliai aktyviausi nuo dešimtos ryto iki ketvirtos popiet. Jei tuo metu ilgai būnate lauke, darykite pertraukas nuo tiesioginių spindulių ir nepamirškite atnaujinti apsaugos kas kelias valandas.
Naudojant kai kuriuos vaistus, pavyzdžiui hormoninius kontraceptikus ar vaistus nuo spuogų, oda yra jautresnė saulės spinduliams, todėl reikėtų naudoti dar didesnio SPF kremą ir riboti buvimo lauke kiekį.
Maistas kaip vaistas
Kai kurie produktai padeda odai padidinti natūralią apsaugą. Antioksidantai, tokie kaip vitaminai C, E ir A yra būtini odos sveikatai ir sumažina pavojingą saulės spindulių poveikį. Labai svarbios ir omega-3 riebalų rūgštys, randamos žuvyje, riešutuose ir sojoje. Odos sveikatai užtikrinti būtina gauti pakankamai mineralų, ypač cinko, kalcio ir selenio. Švieži vaisiai, daržovės, grūdiniai produktai ir pienas suteikia reikiamą šių mineralų dozę, nors galima gerti ir papildus, užtikrinančius, kad oda tikrai bus aprūpinta reikiamomis medžiagomis. Bet kokiu atveju, vien mityba apsisaugoti nuo saulės neįmanoma, būtina naudoti ir apsauginius kremus.
Skaisčiau nei saulė
Šį sezoną oda privalo atrodyti sveikai ir spinduliuoti. Kad pasiektumėte tokį efektą, pirmiausia turite užtikrinti odos drėkinimą. Po žiemos oda dažniausiai būna labai išsausėjusi, sunkios nuo šalčio saugančios priemonės užkemša poras, o saulės spinduliai ją dar labiau pažeidžia ir padaro jautrią. Dėl to svarbu naudoti lengvas drėkinamąsias priemones ir nepamiršti gerti pakankamai skysčių – drėkinti odą iš vidaus. Kai oda jau spinduliuoja sveikata, efektą galima sustiprinti ir šviesą atspindinčia kosmetika, kurios pasiūla šį sezoną itin didelė.