SPA procedūros (lot. sanitas per aquam – sveikata per vandenį) vis dar asocijuojasi su prabanga. Tačiau iš tiesų visai nebūtina keliauti į brangų grožio centrą, kad galėtume pasilepinti šiuo malonumu. Juk tikroji prabanga – rasti laiko sau, įsiklausyti į savo kūno pojūčius ir kiek pasimėgauti kūną ir dvasią gaivinančiomis procedūromis.
Pagrindinis visų SPA procedūrų tikslas – išlaisvinti organizmą nuo streso ir minimalizuoti jo poveikį. Tada organizmas geriausiai pasirengia įsisavinti grožį tausojančius preparatus, o procedūros tampa maksimaliai efektyvios. Taigi pirmas žingsnelis -atsipalaiduokime.
Raminamasis kvėpavimas
Pradedant bet kokias grožio procedūras, būtina prieš tai atsipalaiduoti. Veido ir kūno raumenis puikiai atpalaiduoti padės keletas kvėpavimo pratimų.
– Lėtai įkvėpkite oro ir įtempkite visus veido raumenis, iškvėpkite lėtai, ilgai tardamos „a”. Kartokite pratimą 3-4 kartus. Veidas pamažu atsipalaiduos, rūpesčių raukšlės aplink lūpas ir akis taps ne tokios pastebimos.
– Jei įtampa vis dar neslūgsta, pakvėpuokite virš dubens su karštu vandeniu, į jį įlašinusios keletą lašelių rožių aliejaus ar įmetusios šakelę mėtų.
– Įsivaizduokite, kad kvėpuojate visu kūnu. Oras į kūną patenka per pilvą, paliesdamas diafragmą ir iš ten keliaudamas tiesiai į plaučius. Užsimerkite ir įsivaizduokite, kaip visas kūnas prisipildo deguonies.
– Atsistokite tiesiai, rankas laikykite ant klubų, o kojos tebūnie pečių pločiu. Giliai įkvėpdamos pasistiebkite ant pirštų galiukų, iškvėpdamos nusileiskite. Kartokite šešis ar aštuonis kartus.
Vonios malonumai
Kvėpavimo pratimais atpalaiduotą kūną pats laikas palepinti šiltoje vonioje (tik ne karštoje). Optimalus tokio tinginiavimo laikas – 20 minučių. Gulint vonioje ilgiau, užuot pailsėjus, gali atsirasti nuovargis ir apimti tingulys.
Išlipusios susisupkite į didžiulį pašildytą rankšluostį ar kilpinį chalatą ir paprašykite vyro ar draugės, kad padarytų atpalaiduojamąjį masažą. Jei grožio procedūromis mėgstate lepintis viena – įtrinkite kūną vaikišku aliejumi, taukmedžio ar kitokiu kosmetiniu sviestu – tai geriau už kūno pienelį, nes naudingos medžiagos įsigeria į kūną pamažu, o masažuojant kiek sušvelnina rankų judesius. Įtrindamos klubus atkreipkite dėmesį į vėsesnes vietas – ten didesnė tikimybė susidaryti celiulitui, todėl jas galima masažuoti stipriau.
Nereikėtų pamiršti ir pilvo. Daugeliui moterų tai kone problematiškiausia vieta, todėl švelnus masažas tikrai nepakenks.
Atgaiva kojoms
Vasarą kojoms tenka nemažas krūvis – daugiau vaikštome, avime aukštakulnius, karšta. Todėl jas derėtų palepinti ne tik kontrastinėmis vonelėmis ar profilaktiniais tepalais nuo venų išsiplėtimo, bet ir nepamiršti pėdų. Reguliarus jų masažas, o dar geriau pasivaikščioti basomis po smėlį ar žolę, prilygsta pačiam geriausiam taškiniam masažui.
Kadangi vasarą kojos daug dažniau kenčia ir nuo depiliacijos procedūrų, pravartu kasvakar jas įtrinti drėkinamaisiais preparatais.
Kaskart po visų kojas ir pėdas puoselėjančių procedūrų, galima jas kokioms penkioms minutėms apvynioti pašildytu rankšluosčiu ir įtrinti drėkinamuoju kremu – nuovargio kaip nebūta, o oda bus elastinga ir švelni.
Puoselėdamos rankų grožį turėtume nepamiršti ne tik susitvarkyti nagus ir pasitepti kremu, bet ir prižiūrėti alkūnių odą. Būtent šios vietos labiausiai linkusios išsausėti. Nušveitus negyvas odos ląsteles tereikia nepamiršti pasitepti maitinamuoju kremu.