Akys dirba kiekvieną mielą dieną. Kaip jas, išvargusias, pailsinti, kad išsaugotume sveikas?
Pataria akademiko S. N. Fiodorovo mokslo ir technikos komplekso Akių mikrochirurgijos skyriaus vedėjas medicinos mokslų daktaras Jurijus Kiškinas.
Nuo vėjo akys pradeda ašaroti. Ką daryti?
Greičiausiai tai sausų akių sindromas – ašarų pasigamina mažai, pablogėja jų kokybė. Dėl to atsiranda palankios sąlygos virusams plisti. Ypač kenčia pagyvenę žmonės, nes akių drėkinimas blogėja metams bėgant.
Kad jūsų nekankintų ašarojimas, pamėginkite kasdien įsilašinti dirbtinių ašarų. Jų yra optikos parduotuvėse ir vaistinėse. Pasirinkimas didelis, poveikis vienodas, skiriasi tik kaina.
Ar padeda specialūs akiniai, skirti akims treniruoti? Ar jie gydo akis?
Akiniai negali gydyti. Jie padeda pašalinti įtampą, kai dirbate su dokumentais, kompiuteriu, žiūrite televizorių ir t.t. Nusiėmėte akinius – akys vėl pavargo. Gydytis reikia kitais būdais. Neverta paklusti reklamai, žadančiai nuostabų efektą už nemažus pinigus.
Geriausiai būtų išsiversti be akinių. Pasiekti tokį pat efektą, kokį suteikia jie, galima labai paprastai: užmerkite akis ir įsivaizduokite bekraštį rugių lauką, žydrą dangų ir debesėlį horizonte – štai tą debesėlį ir apžiūrinėkite 2-4 minutes. Tai ir bus pats geriausias akių atpalaidavimas. O dar naudingiau, jeigu jūs iš tikro pabūtumėte tokiame lauke.
Regėjimas kol kas nekelia problemų. Ar galima kokiais nors pratimais atitolinti toliaregystę, glaukomą ir kitas bėdas?
Viskas labai paprasta. Gerą regėjmą padeda išsaugoti sportas, pasivaikščiojimai gryname ore, aktyvus laisvalaikis. Ypač naudingos yra medžioklė ir žvejyba, mat jūs užtektinai judate, nepervargstate, pasisemiate gerų emocijų. Akims treniruoti labai tinka ir stalo tenisas, taip pat plaukiojimas, bėgiojimas, žirgų sportas, šokiai. Kai jūs aktyvūs, pagerėja kraujotaka, stiprinami raiščiai ir raumenys, o tai yra akių komponentai.
Paprastų pratimų akims treniruoti yra jogos sistemoje. Visi jie trunka po keletą sekundžių. Kai pavargsite, sumirksėkite keletą kartų, užsimerkite ir pailsėkite. Stebėkite, kad nejudėtų galva – dirba tik akys. Nepersitempkite.
* Nuovargiui pašalinti užmerkite akis ir labai atsargiai pamasažuokite keletą sekundžių apatinius ir viršutinius vokus nuo vidinio akies krašto išorinio krašto link.
* Pamirksėkite pusę minutės greitai suspausdami ir atmerkdami vokus.
* Pažiūrėkite aukštyn ir į tašką tarp antakių.
* Pasukite akis kairėn (nepasukdami galvos!), dešinėn, žemyn, aukštyn. Po to kairėn, žemyn (žiūrite į kairį petį), dešinėn, žemyn (į dešinį petį). Paskui pažiūrėkite kairėn, aukštyn, dešinėn, aukštyn.
* Sutelkite žvilgsnį į kokį nors daiktą prieš jus ir sekite jį akimis, sukiodami galvą dešinėn-kairėn, aukštyn-žemyn.
* Keletą kartų sukite akis pagal laikrodžio rodyklę. Paskui – prieš laikrodžio rodyklę. Tą patį pakartokite užmerkę akis.
* Pasirinkite keletą daiktų ir apveskite akimis jų formą.
* Paimkite bet kokį daiktą (galima panaudoti savo pirštą). Pakelkite daiktą (pirštą) prie akių, pažiūrėkite į jį, po to perkelkite žvilgsnį į tolį. Pakartokite keletą kartų. Dabar tai atitolinkite, tai priartinkite daiktą ir sekite jį akimis.
* Nupieškite ant lango stiklo didelį juodą tašką. Atsistokite už 0,5 m nuo lango ir pažiūrėkite į tašką, po to perkelkite žvilgsnį tolumon, už lango – ir vėl įsižiūrėkite į tašką. Pakartokite keletą kartų. Ypač naudinga treniruoti akis tokiu būdu vaikams, turintiems nedidelį žvairumą, žemažiūrystę.
* Užsimerkite ir pasižiūrėkite į tamsą. O dabar atsimerkite ir pažiūrėkite prieš save.
* Puikus paveikslas akims yra saulėlydis. Jokiu būdu nežiūrėkite į saulę dieną – galite nudeginti tinklainę! Kai saulė būna per diską nuo žemės, pažiūrėkite į ją – iš pradžių į dešinę nuo jos, paskui į kairę ir taip keletą kartų. Tą atstumą ji nueina per 5 minutes, o jūs stimuliuojate tinklainę lygiai taip pat, kaip tą daro lazeriniai prietaisai. Tai labai naudinga akims.
* Dažniau žiūrėkite į ugnį, tekantį vandenį. Grožėkitės gamta – padėsite savo akims.
P.Pamerneckas
„Vakarų ekspresas”