Tunkate, o apetitas nemažėja? Tuomet reiktų nusipirkti jūros kopūstų, užpilti juos vandeniu ir, palaikius parą, nukošti. Kai užsinorėsite valgyti, atsigerkite kelis gurkšnius antpilo – apetitas dings kaip dūmas ne todėl, kad neskanus gėrimas, o dėl to, kad organizmas greitai gaus jam reikalingų maisto medžiagų.
Jei svarstote, ką geriau valgyti, – kukurūzų ar sėlenų dribsnius, tai rinkitės pastaruosius, nes juose yra 13 kartų daugiau ląstelienos.
Migdolai su žievele naudingesni organizmui už nuvalytuosius. Migdolo žievelėje yra medžiagų, kurios padeda sumažinti „blogojo” cholesterolio kiekį kraujyje, mažina širdies ligų poveikį.
Už melioną arbūzas naudingesnis, nes jame yra medžiagų, apsaugančių nuo širdies ligų ir kai kurių vėžio formų.
Rudieji ryžiai yra sveikesni už įprastuosius. Ruduosiuose cukraus yra mažiau nei kituose ryžiuose. Vadinasi, jie virškinami lėčiau – jausitės ilgiau sotūs, o cukraus kiekis kraujyje nepakis.
Pieniškas šokoladas mažiau vertingas nei juodasis, kuriame yra daugiau palankiai širdį veikiančių medžiagų.
Nors žaliose ir tamsiose vynuogėse yra daug vitamino C, tačiau daugiau jo turi tamsiosios vynuogės.
Verta žinoti, kad konservuota lašiša – puikus sveikatai naudingų omega-3 riebalų šaltinis. Šių riebalų turi šviežias tunas, o konservuotas – ne.
Valgykime avokadas – jose yra medžiagų, mažinančių cholesterolio kiekį organizme. Avokados nepaprastai maistingos. Jose gausu ląstelienos, vitaminų B6, C, E, kalio, todėl šie vaisiai itin naudingi vaikams, sportininkams ir diabetikams.
Neužmirškime, kad pusryčių meniu turėtų sudaryti valgiai, kuriuose daug naudingų organizmui medžiagų. Tad valgykime įvairias košes, javainius, duoną, mažo riebumo sūrius, varškę, pieną, o sviestą, kiaušinio trynį vartokime su saiku. Labai naudinga vaisiai ir jų sunkos. Pasigaminkime sveiką gėrimą: į indą įpilkime stiklinę mažo kaloringumo jogurto, ketvirtį puodelio lieso pieno, puodelį šviežių supjaustytų vaisių, pusę šaukštelio cukraus. Viską gerai išplakime.
gaila iki parduotuvese juros kopustus su smeliu parduoda 😕